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近年來，醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，膝蓋退行性變、滑膜炎不僅僅出現(xiàn)于老年人群體，也開始慢慢有低齡化趨勢。老年人，主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機(jī)械性生物化學(xué)性刺激，繼發(fā)滑膜水腫、滲出和積液等。青年人因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致，膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血，表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。長期慢性膝關(guān)節(jié)勞損所致，可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙，進(jìn)而形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
膝關(guān)節(jié)炎雖然不致命病，卻會給生活造成了很大的不便，如何自助緩解疼痛？
1、生姜炒鹽熱敷法：
材料：帆布包裝帆布袋制作電話/微信：15838231350一小塊生姜和適量的食鹽（有粗鹽的話更好）。
做法和用法：
1、把生姜洗干凈切成片。（具體用量根據(jù)疼痛程度不同進(jìn)行調(diào)整）
2、把粗鹽放進(jìn)鍋里炒熱，把生姜片倒進(jìn)去一起翻炒。
3、炒到燙手后，把生姜和粗鹽裝進(jìn)一個(gè)棉布袋里。
4、把棉布袋熱敷在頸椎疼痛處就可以了。
2、生姜燉雞
材料：公雞1只，生姜100～250g。制作：將公雞、生姜切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，放鹽調(diào)味。會飲酒者可放少量酒，可隔1周吃1次。功效：用于關(guān)節(jié)冷痛，喜暖怕寒者。
怎么才能確定是否得了滑膜炎？
方法一、觀察觸摸：膝蓋兩側(cè)膝眼處凸起，飽滿，用手摸比較柔軟，運(yùn)動出現(xiàn)疼痛。
方法二、屈伸下蹲：膝關(guān)節(jié)屈伸不利，下蹲比較困難，并且有疼痛感，膝關(guān)節(jié)周圍按壓有疼痛感。
方法三、出現(xiàn)積液：滑膜炎會導(dǎo)致關(guān)節(jié)液增多，吸收能力下降，表現(xiàn)為帆布包裝帆布袋制作電話/微信：15838231350反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液。
中醫(yī)講究“標(biāo)本兼顧”，妙方如好冷敷凝膠：
其有效成分具有消炎止痛的功效。能夠有效消除炎癥和殺菌，疏通經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)受損的膝關(guān)節(jié)軟骨，使其恢復(fù)原有彈性,解除炎癥的目的。能使藥物透過皮膚表層直達(dá)病灶，發(fā)揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題，一般2-3個(gè)周期就可得到康復(fù)。
滑膜炎患者日常注意事項(xiàng)：
1、沒事的時(shí)候經(jīng)常揉捏膝部穴位，推薦幾種適合滑膜炎患者的運(yùn)動：慢跑、倒走、游泳等，還有泡腳對滑膜炎積液、腫脹的恢復(fù)也有較好的作用。
2、平時(shí)注意對膝關(guān)節(jié)的保暖御寒，控制體重等。
3、建議多吃補(bǔ)氣益血、滋補(bǔ)肝腎等營養(yǎng)食物，比如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。
要遵循治病為主，方法為輔的原則，才是正道，再就是要堅(jiān)持。